Pular em cama elástica é um exercício que exemplifica muito bem como os saltos trazem muito resultado.
Ele traz a melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido.
Dentre vários benefícios, podemos citar:
emagrece;
define pernas e bumbum;
define o abdômen;
eleva a autoestima;
ajuda no tratamento da celulite;
aumenta a resistência cardiorrespiratória.
Emagrece:
O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono.
Se divertindo em 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. A cama elástica também ajuda na coordenação motora.
Define pernas e bumbum:
Se você quer tonificar os músculos inferiores, a cama elástica é o seu lugar. Panturrilhas,
coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso?
Você nem percebe que está numa malhação intensa.
Define o abdômen:
Que tal praticar um exercício que tem, como bônus, a tonificação do abdômen? Se você gostou da ideia, então aproveite a cama elástica.
Os músculos do abdômen e os para vertebrais funcionam como estabilizadores, portanto o trabalho em isometria é bastante intenso.
Não há um trabalho específico de abdômen, mas a musculatura é solicitada.
Eleva a autoestima:
Além de melhorar o condicionamento, a cama elástica melhora muito a sua autoestima.
Elas promovem uma socialização, as pessoas se divertem e podem aproveitar uma vida mais ativa e saudável.
Ajuda no tratamento de celulite:
Pular na cama elástica vale uma massagem, de acordo com a professora.
Há benefícios para o tratamento de celulite e também diminuição do inchaço. Os resultados surgem após o terceiro mês de aula.
Aumenta a resistência cardiorrespiratória:
Na medida em que o tempo e a intensidade dos exercícios vão aumentando, a respiração dos alunos torna-se mais intensa e mais rápida, o corpo exige maior captação de oxigênio.
A respiração adequada durante o pulo, coordena a inspiração e a expiração de acordo com a velocidade, intensidade e tempo do exercício.
Não há regras para respirar, cada um possui uma capacidade de captação e eliminação de gases.
Como os músculos abdominais estarão tensos durante a execução do exercício, a respiração é mais torácica do que abdominal, segundo a professora.